2017-07-15 10:39  作者：39健康網   

　　刷牙的時候，有些人會忽略清潔舌頭，這會導致食物顆粒和細菌沉積，時間久了就會影響味蕾，并且導致口臭、牙齦炎和鵝口瘡等問題。因此，每天除了早晚刷牙之外，還應該使用舌苔刷，清潔舌頭，以防疾病。

 

　　一、舌頭不清潔會引起哪些問題？

　　1、發展黯淡味蕾

　　當你沒有清潔舌頭時，細菌、死皮細胞和食物顆粒會沉淀，并且覆蓋味蕾。你應該擺脫舌頭上的覆蓋物，否則最終會因為沒有味覺而失去食欲。

　　2、導致口臭問題

　　惡臭的呼吸是不刷舌頭的首要副作用。舌頭上孳生的細菌會產生惡臭。細菌會留在舌頭后面，引起臭味，所以務必要定期刷舌頭。

　　3、舌頭黑色多毛

　　如果舌頭上的乳頭被食物顆粒染色，就會有黑色多毛的舌頭。這會給舌頭黑色、毛茸茸的外觀，只要開始清潔，它應該會消失。

　　4、可導致牙齦炎

　　你舌頭上累積的細菌可能會蔓延到你的牙齒，導致發炎的牙齦和牙齦炎。如果沒有治療，炎癥可進展成牙周病。

　　5、口腔的鵝口瘡

　　當舌頭沒有清潔時，細菌水平會失去控制，酵母菌就會過度生長，并發展成口腔的鵝口瘡。你會在舌頭上看到白色的斑點。

　　二、如何保持口腔清潔和衛生？

　　1、早晚刷牙兩次

　　刷牙可以清除口腔中的細菌，以及殘留的食物顆粒。因此，早晚應該要使用含氟牙膏，仔細的清潔牙齒，以預防牙齒及牙齦疾病。

　　2、搭配使用牙線

　　有時候光靠刷牙無法有效的清除牙縫中的食物殘渣。因此，最好平時搭配使用牙線，仔細除去牙縫中的食物顆粒，才能確?？谇磺鍧?。

　　3、避免食用甜食

　　甜食是導致蛀牙的一個很重要因素。此外，甜食也會導致肥胖和血糖問題，對健康沒有益處。因此，你應該要避免食用甜食。

　　4、多吃蔬菜水果

　　咀嚼蔬菜和水果有助于清除牙齒上的食物殘渣和細菌，幫助預防牙齒疾病。此外，蔬菜和水果富含有營養，除了可以維持身體健康之外，還能避免肥胖和便秘。

　　5、定期檢查牙齒

　　定期檢查牙齒可以及早發現牙齒的問題，并且及早接受治療。因此，你應該要每半年前往牙科診所，仔細檢查牙齒。

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