2017-07-15 10:21  作者：39健康網   

       很多人都會有這樣的經歷，想說話，但一張口卻不知道自己要說什么；剛放下東西，就忘了自己放在哪里；走在路上，卻忘了自己要去做什么......現在的人記憶力越來越差，嚴重影響了工作與生活。那到底是什么原因造成記憶力差的呢？平時有什么方法可以幫助提升記憶力呢？

       導致記憶力差3大原因

　　1 睡眠不足

　　睡眠不足是導致記憶力下降的主要原因之一。因為睡眠不足會導致腦細胞死亡。研究顯示，每晚睡眠4—5個小時，持續三晚，就可以殺死25%的腦細胞。如果可以保持充足的睡眠，有利于加強神經元之間的聯系，增強記憶力。對于未成年人，建議最好在晚上11點以前睡覺，早上6—7點起床。

　　2 肥胖

　　數據顯示，肥胖的人出現記憶力衰退的風險是體重正常的人的3倍。因為體重正常的人體內的血糖較穩定，有利于大腦海馬區的健康，能有效改善記憶力。建議過于肥胖的人應盡量注意控制飲食，加強鍛煉以恢復體重。

　　3 不良情緒

　　據了解，消極、抑郁、焦慮等不良情緒都會引起記憶力衰退。因為不良情緒會引起神經衰弱，導致人的注意力不集中，影響到大腦的記憶能力。記憶力下降會對生活及工作造成影響，其實只需幾個日常小動作，經常做一做，就能幫助改善記憶力。

　　多做6個動作幫助改善記憶力

　　動作一：“搖頭晃腦”

　　頸部動脈是人體向腦部供血的管道，多做“搖頭晃腦”的動作可能使這些組織得到活動，可以幫助增強腦部供血，還可以減少脂肪在頸部動脈血管的沉積，有利于預防高血壓和頸椎病。

　　動作二：伸懶腰

　　現在的人尤其是上班族身體長期處于一種姿態，會導致上肢肌肉組織的末梢血管有淤血，多做伸懶腰的動作，可以幫助肌肉收緊和放松，淤積的血液被趕回心臟，心臟的供血多了，大腦供血也會增多，有利于改善記憶力。

　　動作三：抬高腿

　　多做抬高腿的動作，因為當人的雙腿稍高于心臟時，腳和腿部的血液就會回流到肺部和心臟，這樣可以減輕靜脈的壓力，增加頭部的供血，提高人體記憶力。

　　動作四：多梳頭

多梳頭發可以幫助改善頭皮的血運，從上到下，一天梳頭3—4次，每次3—5分鐘，可以幫助提升智力，養神健腦。

　　動作五：多動手指

　　手指是人的第二個大腦，記憶力差的人平時可以左右手交替按摩指尖，也可經常用手握握健身球，讓兩個健身球在手中旋轉。這樣多動動的手指可以刺激大腦，延緩腦細胞死亡。

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