2016-10-19 11:21  作者：39健康網   

　　近日，一名張姓大哥感覺自己的視力明顯下降了許多，即使是戴眼鏡也無法看清事物，到醫院檢查后，才發現原來是因為每天晚上拿手機刷“朋友圈”刷出了高度近視。

　　一般來說，近視可分為三類：輕度近視（300度以內）、中度近視（300-600度之間）和高度近視（600度以上）。相關研究稱，70%左右的視網膜脫離患者是近視眼，其中30%～40%的患者是高度近視（近視度數大于600度），而高度近視是目前世界上最主要的致盲原因之一。高度近視與眼部健康之間的關系十分密切，為防止失明的發生，我們必須對高度近視引起重視！

　　高度近視者切忌激烈運動

　　醫學專家表示，高度近視患者應盡可能避免劇烈運動，以免運動發生的沖撞損傷到眼睛。然而，由于觀念淺薄，許多即使得了高度近視的男士依然會忍不住會參加一些劇烈運動，這對眼睛來講無疑是一顆危險的定時炸彈！

　　為何高度近視者不宜進行激烈運動？

　　一般人認為，近視度數會影響視力的可見度與清晰度，但很少人知道，近視除了影響視力外，還決定眼軸的長度，而眼軸的長度會影響視網膜的厚薄度。

　　根據臨床經驗，相當多的高度近視是軸性近視，也就是眼軸被拉長。眼軸被拉長，就好像氣球被吹大，氣球壁會變薄，我們的視網膜也會變薄，它能承受的壓力也就變小。如果患者參與打籃球等劇烈運動，并且發生沖撞，就容易使視網膜脫落，而視網膜脫落的直接后果就是失明。一般來說，近視度數每增加300度，眼球前后徑約增加1毫米。因此，近視的度數越高，發生視網膜脫離的危險越大。

　　高度近視者不宜進行哪些運動？

　　1、籃球、足球等激烈運動

　　打籃球、打羽毛球、拳擊、踢足球、跳水、蹦極、蹦迪、跳高等劇烈運動對于高度近視患者來說，都是不宜做的。因為這些運動的對人體的沖擊力極大，一不小心就容易沖撞到眼睛，使視網膜脫離，導致失明。所以，類似于籃球運動員、羽毛球運動員等運動職業，對于近視眼來說都是不適宜選擇的。

　　2、過重的體力勞動

　　與上文所說的原理一樣，過重的體力勞動對高度近視患者來講也是不宜做的。因為體力勞動等外力對人體的影響很大，易使視網膜脫離引起失明。所以，高度近視患者應減少過重體力勞動的量，選擇活動量較少的工作，量力而行，如果實在避免不了體力勞動，也應該小心謹慎，保護好自己的眼睛。

　　高度近視患者適宜做什么運動？

　　適量運動有利于強身健體，但也要在保證身體不受傷的前提下進行，對此，醫生建議，高度近視患者可以選擇做一些相對來說比較緩和點的運動，如慢跑、散步、遠足、太極等，這樣就避免了高度近視帶來的運動缺失狀況。

　　愛眼貼士

　　高度近視患者除了不要進行激烈運動外，平時還需要注意以下習慣：

　　1.不要長時間看書?？磿鴷r要保持正確的閱讀姿勢，不要臥躺看書，不要在太陽底下看書，閱讀時要保持書本距眼睛30厘米，閱讀1小時后，要休息5分鐘。

　　2.不要長時間看手機、電視、計算機。晚上睡覺前1個小時最好不要看電子產品，避免強光給眼睛帶來的沖擊，而且，看手機時要注意調整畫面的亮度和對比度，以減少電子產品給眼睛帶來的傷害。

　　3.口服維生素B1、B2、A、C、D等，多吃胡蘿卜等新鮮蔬果，以改善視網膜功能的恢復。

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