2016-09-30 15:14  作者：健康時報   

　　很多人都希望擁有一口潔白的牙齒，市場上各種美白牙膏更是抓住消費者這一心理，宣稱使用數周就能有明顯的牙齒美白功效。而真相是：指望美白牙膏美白牙齒，效果非常有限。

　　北京軍區總醫院口腔科徐洪權醫師說，經常喝咖啡、茶飲、有吸煙習慣的人，牙齒可能會發黃變色。美白牙膏中大多含有過氧化物、羥磷灰石等成分，這些摩擦劑和漂白劑有去除表面牙漬、增加光潔度的作用，因此，對于這些由外源性因素引起的牙齒著色，美白牙膏的確能夠起到一定美白效果。

　　不過就算如此，想使用幾周就能見效恐怕不現實。這是因為，受到刷牙時間的限制，以及刷牙時有效成分被稀釋的影響，即使對于外源性因素引起的牙齒著色，也不可能刷幾次牙就能白。

　　而除此之外，美白牙膏對其他原因引起的牙齒顏色作用則并不大。上海市同濟醫院口腔科副主任醫師陸衛青表示，一方面，牙齒的潔白程度與每個人天生的牙釉質和牙本質的發育礦化都有關系，這本身就有個體差異，通常情況下人的牙齒都會微微偏黃。另一方面，隨著年齡的增長，人體發育成熟后，就停止對骨骼系統供應生長素，由于某種營養元素的流失使牙齒的顏色從本質上發生變化。許多人以為牙齒變黃僅是牙齒表面的顏色變化，把表層磨掉就可以恢復從前的雪白，這就是認識的誤區。

　　還有些人是四環素牙，這與在牙的發育礦化期服用四環素藥物有很大關系。還有些人從小居住在飲水中氟含量高的流行區，屬于氟斑牙。對于這些內源性的因素，單靠使用美白牙膏效果不大。

　　所以，如果真要美白牙齒，正確的做法先要弄清牙齒發黃的原因，再針對不同情況采取相應的牙齒美白手段。

　　許多人一直誤認為牙齒越白越好，事實上，不能僅根據牙齒的顏色來判斷牙齒的好壞。還應從牙釉質的發育、牙齒的堅固程度等多方面來看。因此，從口腔醫學保健角度講，牙膏并不是最重要的，刷牙的時間和方法才是最重要的，建議晚上刷牙，上下刷牙，這樣有利于清除口腔異物，而不是在牙齒表面橫著來回摩擦。

　　▲Q萌版巴氏刷牙法教程

　　刷牙的正確步驟是什么？

　　刷牙的正確頻率是每天至少兩次——早起和晚睡前各一次。

　　而牙科專家一般都建議在午餐后再加上一次。舉個例子，如果你是在早晨8點和晚上10點刷牙的，從吃完早飯到睡前，口腔內的細菌仍然有近14個小時可滋生繁殖。

　　那么，是不是每次吃完東西都刷牙更好呢？不。刷牙太頻繁會對牙齦和牙齒表面造成磨損——比如說牙齦萎縮，很多人都以為這是牙齦本身的問題，事實上，則多是由刷牙過于頻繁或用力引起的。

　　華西口腔醫院預防科主治醫師張曦木表示，如今認為最有效的刷牙方法就是巴氏刷牙法，看看你刷對了沒：

　?、龠x擇軟毛牙刷，牙刷與牙長軸呈45°指向根尖方向；

　?、诎囱例l-牙交界區，刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪于齦緣上，盡可能伸入鄰間隙內；

　?、塾幂p柔的壓力，使刷毛前后短距離的水平顫動10次；

　?、茴潉訒r牙刷移動僅約1mm，每次刷2～3個牙；

　　此外，清潔舌頭也是刷牙時的一個必需步驟，要知道細菌和牙菌斑都是賴其生存的；你可以用牙刷輕柔地刷，從后往前刷。

　　這一整套的口腔清潔工夫做下來，大約需要兩至三分鐘，不論你是按什么順序來刷牙，都最好使步驟規律化。

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