2016-09-20 15:55  作者：39健康網   

　　現代人生活壓力大，近些年來更是出現了很多白領過度疲勞死的現象。那白領在日常生活中要注意什么問題呢？要怎樣注意健康養生呢？下面跟著小編一起來看看吧！

　　白領養生要注意哪些問題呢？

　　1、白領養生不要對著電腦過久

　　首先，電腦有輻射影響健康不說大家也知道，手指經常敲打鍵盤和握鼠標，容易發生手指僵硬、不靈活，甚至麻痹的現象。經常坐在椅子上容易造成便秘和痔瘡，看經常開車的司機大哥就知道。所以綜合以上種種，各位白領使用電腦要適度，看著這篇文章的時候，如果你之前已經看了1小時的顯示屏，也去休息5分鐘吧，為你的眼睛著想。

　　2、白領養生要堅持體育鍛煉

　　現在的工作都是對著電腦的，長期的久坐對身體不好，白領們可以在休息的時候定時參加體育鍛煉。在辦公室也可以不時的做一下辦公室運動，尤其是在座位上就可以完成的伸展運動。最好的辦法還是下班之后到外面呼吸一下新鮮空氣，緩解一下自己工作時候緊繃的身體，讓身心得到放松。

　　此外，保證充足的睡眠時間，不要過量的抽煙喝酒，不要熬夜，避免長時間的處在空調房中等生活小細節都是需要大家去注意的。

　　3、坐姿很重要

　　上班一族的日常工作狀態就是坐于電腦前盯著屏幕工作，長時間的坐著再不養成良好的坐姿那對身體健康的損傷可不是一點點。經常面對電腦的久坐一族，平常坐的時候，肚子要收起，兩個坐骨要像釘子一樣釘住地板。把背打直，肩膀放松，頭頸延伸拉長，兩手齊齊放在桌子上。

　　4、避免一直低著頭

　　很多白領朋友都在承受著頸椎病等疾病的困擾，而這與大家平時一直低著頭導致職業病的發生有很大關系，因此要避免一直低著頭的這種狀態。伏案工作的設計師們要避免連續長時間屈頸低頭，注意1~2小時改變頸部姿勢，做多方向活動或輕柔按摩頸部。一定要避免猛。

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